Упражнения для тренировки силы воли

Сила воли представляет собой не что иное, как психическую функцию, возникающую в ходе совершения какого-то волевого акта, характеризующегося особой эмоциональной напряженностью.

упражнения для силы воли

Сила воли представляет собой не что иное, как психическую функцию, возникающую в ходе совершения какого-то волевого акта, характеризующегося особой эмоциональной напряженностью. Этот волевой акт зависит от ряда психофизиологических блоков мозга, к которым относится блок, ответственный за ясность сознания; блок – архиватор всей получаемой информации; лобные доли, где формируется смысл, мотив того или иного действия.

Тренировка силы воли: этапы и мотивация

Перед тем, как совершить какой-то поступок, мы мысленно рисуем себе меру ответственности за него. Далее следует мысленный ответ, стоит ли его совершать либо от него следует воздержаться. И, наконец, идет усилие воли, которое прямым образом связано с нашими желаниями. Если желания эти расходятся с общепринятыми социальными нормами, происходит нарастание эмоционального напряжения.

Бесспорно, силу воли нужно тренировать. Причем многократно повторяя действия, которые сопровождаются именно волевыми усилиями. Таким образом вы сокращаете нагрузку на сознательный контроль этих действий, доводите все процессы до автомата. Мозг при этом существенно экономит собственные силы.

Предпочтительно, чтобы процесс тренировки силы воли был организован с учетом индивидуальных особенностей. Проходить такая тренировка может и внешне, и внутренне. Важно научиться отметать несерьезные цели, выдвигая на первое место то, что для вас по-настоящему важно. При этом следует себя как следует мотивировать.

В качестве таких мотивирующих факторов могут выступать:

  • Возможность повысить самооценку;
  • Улучшить свои способности и достичь хороших результатов;
  • Развитие умения контролировать свои поступки;
  • Развитие связей, повышение собственного статуса;
  • Развитие устойчивости к стрессам.

Упражнения для силы воли: полезные советы

Переходя непосредственно к упражнениям на повышение силы воли нельзя не отметить необходимость нормализовать режим питания.

  • Плюсы диеты в данном случае заключаются не только в положительном влиянии на ваш организм, улучшении состояния здоровья, но и в том, что ограничивая себя в употреблении конкретных продуктов, вы воспитываете все ту же силу воли.
  • Еще один шаг – избавьтесь от вредных привычек.
  • И, наконец, упражнения, направленные на развитие силы воли и ослабление контроля сознания. К примеру, если вы хотите завязать с пристрастием к кофе, не прячьте его на самую верхнюю полку, подальше от глаз. Пусть кофе будет на своем месте, у вас на виду. Научитесь говорить себе «нет» и со временем вы осознаете, что именно сила воли помогла вам справиться с желанием заварить чашечку крепкого напитка. Если желание не удержать, напрягите мышцы тела. Это упражнение хорошо помогает. Ваши мысли вместе с этим напряжением придадут вам уверенности.
  • Научно доказано, что сила воли укрепляется при регулярном совершении хороших поступков для других. Так вы укрепляете веру в себя, учитесь не делать плохого и не допускать негативных мыслей. Не лишним будет развивать способности концентрации и переключения внимания, а также формировать новые привычки, доводя их до автоматизма.
  • Сила воли прекрасно воспитывается при условии соблюдения регулярного режима отхода ко сну и подъема. Не обойтись здесь и без борьбы с ленью. Не откладывайте на потом начатые дела, не ищите себе оправданий. Начали – доделывайте до конца. При этом важно уметь различать то, что вам по-настоящему нужно делать, и бессмысленные занятия, от которых проще отказаться.
  • Добившись каких-то определенных результатов, не забывайте себя похвалить, порадовать чем-то приятным. Так вы закрепите ощущение самоуважения, получения удовольствия от сделанного.
  • Ну и, конечно же, не забывайте время от времени расслабляться. Отдыхая, вы сможете отвлечься от мыслей, нерешенных проблем. А отдохнув, еще раз трезво оцените ожидаемый результат, промотивируйте себя.

Все перечисленное не обязательно делать в комплексе. За раз всего не переделаешь. Начинайте с чего-то менее сложного на ваш взгляд и двигайтесь по нарастающей. Главное в этом процессе – четко решить для себя, что вы готовы изменить свое мышление, изменить жизнь и добиться желаемого эффекта. И тут без силы воли никуда!

0 Мне это нравится
0 Мне не нравится это

Астрология – это не только наука в привычном понимании, хотя она очень похожа на науку, это система трансцендентальных знаний о человеке и Вселенной. В некоторой степени она подчиняется научным методам изучения и манипулирования, однако она может дать нам намного больше, чем простые прогнозы на ближайшее будущее, она может помочь нам понять себя, своё предназначение, свою Карму, свои способности, по-новому осмыслить наши неудачи и наши взлёты, глубже понять и использовать свои природные магические способности, а также узнать где нас поджидают опасности

Один Комментарий

  1. А разве так можно? В 2018м живемс...

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены*