Практика Цигун и медитация: описание методики и упражнения

Задача системы цигун – гармонизация и осознанное управление потоком энергии ци, очищение каналов от пробок, наблюдение за деятельностью ума. Для этого существуют специальные упражнения и медитации.

Практика цигун и медитация: описание методики и упражнения

Задача системы Цигун – гармонизация и осознанное управление потоком энергии ци, очищение каналов от пробок, наблюдение за деятельностью ума. Для этого существуют специальные упражнения и медитации.

Описание методики Цигун

В переводе с китайского Цигун – способ укрепления энергии. Теория системы говорит о том, что подобно кровеносной энергетическая система имеет свое строение. Энергия движется по каналам, расположение которых описано в китайской медицине.

Секрет физического здоровья в эластичности каналов, их чистоте, тогда энергия циркулирует нормально. При закупорке канала возникает блокировка и ци перестает проникать в клетки тела, появляется усталость и упадок сил, признаки грядущих заболеваний.

Китайская техника тренировок способствует продлению жизни и развитию ясновидения.

Три правила Цигун

  • Погружение в состояние расслабленного ума и удержание его;
  • Определенный ритм дыхания;
  • Регулярность тренировок.

Упражнения Цигун и медитация

Упражнение на укрепление связи с «дань-тянем»

  1. Встать ровно и представить, что голова висит на веревочке.
  2. Языком касаться верхних зубов.
  3. Расслабить бедра и живот, выпрямить грудь.
  4. Разводя ладони перед собой, ощутить пространство между ними.
  5. Слегка присесть, опираясь на колени, воображая, что садитесь на стул.
  6. Положить руки одну на другую на 3 см ниже пупка (дань-тянь), правую сверху.
  7. На выдохе присесть на вдохе подняться.

Дышать некоторое время. Данное упражнение считается базовым и способствует правильной циркуляции энергии.

Медитативная ходьба

Шаг, повышающий объем энергии. Плавно перекатываться с пятки на носок, поворачивая талию и грудную клетку из стороны в сторону, расслабленно представлять прекрасный пейзаж

Упражнения для очищения сознания

  1. Спина ровная, голова смотрит перед собой, подбородок прижат к груди.
  2. На выдохе повернуть шею до левого плеча и вернуть обратно, затем вдохнуть.
  3. То же самое повторить в правую сторону.
  4. Сделать движение 8 раз.

Упражнение с вращениями

Данные упражнения позволяют усилить приток ци в кровеносную систему.

  • Плечи. На вдохе положить пальцы на плечи и сделать 8 вращательных движений руками.
  • Бедра. Сделать 8 вращений бедрами в одну сторону, потом – в другую.
  • Колени. Из положения стоя опереться руками на голени, из удобного положения вращать коленями 8 раз одновременно.
  • Щиколотки. Вращать пятками туда и обратно из положения стоя.

Цигун-медитация

Даоинь – состояние расслабленного, рассредоточенного сознания. Эта медитация позволяет достичь одного из глубоких базовых состояний, в которых нужно совершать все упражнения.

Сядьте удобно, закройте глаза и расслабленно дышите животом. Отпустите все и позвольте себе замереть. Станьте наблюдателем для этого мира, пускай он продолжает свое движение, а вы лишь присутствуете в нем. Погрузитесь вглубь себя и найдите там точку покоя.

Данное упражнение можно выполнять, где бы вы ни находились, это позволит практику цигун превратить в часть жизненной философии. Идя по улице, внезапно остановитесь, но не физически. Замрите внутренне и ощущайте, что мир проносится мимо вас со всей его суетой. Однажды уловив это состояние, вы обнаружите, что автоматически попадаете в него снова.

0 Мне это нравится
0 Мне не нравится это

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены*